Sport für alle
Tennis EIN VIELSEITIGER sport
Tennis spielen, heisst nicht nur, hinter einem Ball herzulaufen! Es geht hier um eine umfangreiche Disziplin, welche Dimensionen assoziiert wie:
| -Kondition |
: | Da der Ball nur einmal abprallen darf, muss sich der Spieler sehr schnell bewegen und die ganze Spielfläche abdecken, welche recht gross ist (vor allem im Einzel). Er muss ebenfalls den Ball mehr oder weniger mit viel Kraft schlagen. |
| -Technik |
: | Im Tennis muss man mit einem Tennisschläger umgehen können, das heisst also verschiedene Aufschläge beherrschen (Vorderhand, Rückhand, Volley, Smash, Aufschlag...) und dem Ball beim Schlagen einen Effekt geben (lift, slice...).Die Unterlage ist auch zu berücksichtigen (hart, Sandplatz, Rasen...). Schlussendlich ist noch die Flugbahn des Balls auszumachen oder hervorzusehen und man muss sich dementsprechend platzieren. |
| -Taktik |
: | Das Tennis ist ein Spiel mit einem Gegner, den zu bezwingen es gilt. Es geht darum Punkte zu holen, indem man seinen Ball platziert (Passing, Lob...), seine Kraft dosiert und die Schwächen des Anderen ausnutzt... Es ist ein physischer und mentaler Kampf. |
DIE POSITIVEN EIGENSCHAFTEN DES tennis
Als vielseitiger Sport, erweist sich Tennis spielen in mehrfacher Hinsicht als nützlich:
| - Verursacht einen grossen Energieverbrauch |
: | Da es gleichzeitig Kraft (Schläge), Schnelligkeit (Sprint) und Ausdauer erfordert (ein Match dauert mindestens 1 Std.), verbrennt Tennis zwischen 400 und 600 Kcal/Std. |
| - Stärkt den Muskelaufbau am ganzen Körper |
: | Beine, Arme bis zum Rumpf (Brust, Bauchmuskeln...). Es baut die Muskelmasse auf und steigert die Leistung. |
| - Fördert die Koordination |
: | Beim Tennis lernt man die Fortbewegungen mit Hilfe von Armbewegungen zu synchronisieren (nach vorne, hinten, seitlich, Sprünge...). |
| - Fördert die Konzentration |
: | Als erstes weil es taktisch ist und eine Strategieerstellung erfordert. Dann weil es an Aufmerksamkeit bedarf, um die Flugbahn des Balls vorauszusehen und sich korrekt fortzubewegen. |
| - Lernt einen Selbstbeherrschung |
: | Ausserhalb der weissen Linien gilt als Fehler: Keinesfalls kann man den Ball irgendwie schlagen. Man muss präzise sein und den Schlag dosieren. |
| - Befreit den Kopf | : | Spielerisch kann man sich mit dem Tennis physisch und mental austoben. Auf das Spiel konzentriert, kann man so richtig vom Rest abschalten! |
DIE KEHRSEITEN des tennis
Intensiv und manchmal knallhart, kann sich das Tennis nicht nur vorteilhaft auswirken. Durch die vielen Rhythmusänderungen wird das Herz auf eine harte Probe gestellt. Zudem werden die Gelenke durch die schnellen Richtungswechsel stark beansprucht. Schlussendlich werden bei den Sprüngen und beim Bremsen die Venen durchgerüttelt, was die Zellwände beschädigen und Krampfadern fördern kann.
Also aufgepasst, vor allem wenn Sie mit Herzproblemen, Übergewicht oder Venenleiden vorbelastet sind.
DIE REGELN FüR EINE GUTE pRAKTIK
Um allfällige Unfälle zu vermeiden, sind gewisse Vorsichtsmassnahmen zu treffen:
| - Bereiten Sie sich vor | : | Man startet nicht einfach so von einem Tag auf den anderen mit Tennis, wenn man völlig eingerostet ist. Beginnen Sie mit einem Ausdauersport (Walking, Joggen, Radfahren, Schwimmen...) damit sich Herz, Lunge, Gelenke, Sehnen und Muskeln langsam an die Belastung gewöhnen können. |
| - Wärmen Sie sich auf | : | Es kommt nicht in Frage, sofort mit Tennis anzufangen, ohne vorher ein paar Runden um den Platz zu joggen, zu springen, die Handgelenke, die Hüften, den Kopf, die Schultern kreisen zu lassen... |
| - Benutzen Sie abgestimmtes Material |
: | Ein zu schwerer Tennisschläger, schlecht bespannt, schlecht ausgeglichen... bedeutet mit Sicherheit eine Sehnenentzündung! Lassen Sie ihn durch einen Fachmann prüfen und einstellen. |
| - Trinken Sie genügend |
Bei starker Anstrengung kommt man schnell ins Schwitzen. Trinken Sie regelmässig. Denken Sie auch an Getreideriegel, Energy Drinks, getrocknete Früchte, um einen Durchhänger vorzubeugen. |
ERKUNDIGUNGEN EINHOLEN
Ganz gleich wie alt Sie sind, Swiss Tennis hat eine neue Lernmethode geschaffen, die einem ermöglicht, Fortschritte nach eigenen Bedürfnissen selber zu bestimmen. Heute bieten 51 Clubs und 3 Center dieses Programm im Wallis an. Entweder als Kollektivkurse wàhrend den Schulperioden oder angebotene Kurse während den Ferien oder an verlängerten Wochenenden.
Zwei Möglichkeiten stehen zur Auswahl, um den Erwartungen jedes Spielers oder zukünftigen Spielers gerecht zu werden: Tennis "loisirs" (als Freizeitsport) oder Tennis "compétition" (als Leistungssport).
Auskünfte auf der Webseite von Swiss Tennis: www.swisstennis.ch
